中新網(wǎng)北京10月23日電(記者 趙方園)“科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。”近日，在“2025年健康骨骼科普傳播大會(huì)”上，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波教授指出，低體重與肥胖都會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，尤其是腹型肥胖、腰圍較大者風(fēng)險(xiǎn)更高。他建議公眾應(yīng)減少體脂特別是內(nèi)臟脂肪，并通過鍛煉維持和增加肌肉量，從而促進(jìn)骨骼與全身健康。

　　本次大會(huì)由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)和中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)共同主辦，得到中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)等單位支持。與會(huì)專家共同發(fā)出“健康體重，強(qiáng)骨健身”的倡議，并為公眾骨骼健康建言獻(xiàn)策。

　　上海交通大學(xué)第六醫(yī)院骨質(zhì)疏松中心主任章振林表示，單純補(bǔ)鈣不足以應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松，公眾應(yīng)當(dāng)了解自身骨密度狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就診并接受規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療，才能有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅表示，科技創(chuàng)新正以不可忽視的力量改變骨質(zhì)疏松的診斷和治療，例如利用人工智能來自動(dòng)檢測(cè)骨折的風(fēng)險(xiǎn)；在治療方面，除了鈣和維生素D是非常重要的治療基石外，還可以聯(lián)合多種藥物治療；還有多學(xué)科合作打造的新的診療模式等。

　　什么樣的陽(yáng)光強(qiáng)度能幫助合成維生素D？中南大學(xué)代謝內(nèi)分泌研究所所長(zhǎng)謝忠建表示，可觀察陽(yáng)光下自身影子的長(zhǎng)度：若影子長(zhǎng)于身高，說明紫外線強(qiáng)度不足；短于身高時(shí)則強(qiáng)度足夠。此外，公眾也可通過食用富含維生素D的深海高脂魚類等食物進(jìn)行補(bǔ)充。

　　健康知識(shí)宣傳員白巖松強(qiáng)調(diào)了鍛煉肌肉力量對(duì)骨骼保護(hù)的重要性，并建議在運(yùn)動(dòng)后重視拉伸與放松。“運(yùn)動(dòng)后的拉伸是對(duì)肌肉的‘獎(jiǎng)勵(lì)’，有助于身體更快恢復(fù)至最佳狀態(tài)?！?/p>

　　“隨著老年人年齡的增長(zhǎng)，肌肉量一定會(huì)丟失，對(duì)保持健康來說，老年人最重要、最寶貴的財(cái)富，就是保留住肌肉?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松和骨病?？聘敝魅卧廊A指出，老年人保肌和增肌不能急于求成，要循序漸進(jìn)，不做超過自己運(yùn)動(dòng)能力范圍的劇烈運(yùn)動(dòng)，并盡量避免做對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，可以做適合自己的拉伸運(yùn)動(dòng)、平衡鍛煉、抗阻力運(yùn)動(dòng)等。

　　福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師侯建明特別提醒，短期內(nèi)過度減重會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，鈣、維生素D和蛋白質(zhì)攝入不足，內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平的下降，骨代謝失衡，力學(xué)刺激減弱。尤其年輕女性過度減重情況下可能會(huì)引起內(nèi)分泌代謝紊亂，雌激素水平降低，導(dǎo)致破骨細(xì)胞過度活躍，骨骼質(zhì)量、強(qiáng)度下降，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院骨科主任醫(yī)師徐又佳強(qiáng)調(diào)，應(yīng)科學(xué)減重、防范骨流失，多攝入牛奶、豆制品等高鈣食物和魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證充足日照，并進(jìn)行有氧與力量訓(xùn)練。同時(shí)，需要設(shè)置合理的減重目標(biāo)，并且在減重同時(shí)持續(xù)關(guān)注骨骼健康。(完)