順流而下的是歲月

逆流而上的是煙癮

若是能回到大學(xué)時代

我一定拒絕舍友遞過來的那支煙！

——寫在開頭的肺腑之言

如果將尼古丁擬人化

那絕對是PUA界的天花板

每次0.5秒的顱內(nèi)高潮

卻讓吸煙者甘愿用余生買單

每當(dāng)深吸一口

尼古丁7秒就能攻陷大腦

比博爾特還快

它溫柔地撩動多巴胺開關(guān)

轉(zhuǎn)頭就開啟"戒斷反應(yīng)"模式

讓人抓心撓肝

最損的是

一支煙僅維持半小時

于是每隔40分鐘就得上演"人間煙火"

晨起要來支"清醒煙"

飯后得來支"消化煙"

開會中間必須抽支"時間管理煙"

硬生生把吸煙搞成了生活美學(xué)

滿滿的"儀式感依賴癥"

事實(shí)上

吸煙幾乎損害人類所有器官

“點(diǎn)燃我，就等于放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，

從頭到腳傷害你?！?/p>

據(jù)國家衛(wèi)健委公布的信息顯示

中國吸煙人數(shù)超過3億

約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害

每年因吸煙死亡的人數(shù)逾100萬

面對有害無益的香煙

人們不禁會想：

戒煙為什么這么難？

從生理層面來講

吸煙是一種尼古丁成癮行為

會引起神經(jīng)適應(yīng)性改變

使人們逐漸對其產(chǎn)生依賴

在這一過程中大腦的獎賞系統(tǒng)和決策系統(tǒng)起到了重要作用

而從心理學(xué)角度來看

成癮的原因往往還涉及情感和心理壓力

很多人選擇用抽煙緩解生活和工作中的焦慮

或者是把抽煙當(dāng)作一種社交和習(xí)慣性行為

也有的是為了尋求快感和享受

對于吸煙的危害

廣大吸煙者或許更心知肚明

幾乎每一個吸煙者都嘗試過戒煙

據(jù)統(tǒng)計

不采取其他干預(yù)手段

戒煙成功率堪比中彩票

約5%

其余的吸煙者

大多處在“戒與不戒的疊加態(tài)”

在尼古丁的泥沼里反復(fù)掙扎

正如有人調(diào)侃：

“戒煙很簡單，我一年戒了三次?！?/p>

當(dāng)吸煙者開始戒煙

大多數(shù)人會首先向全世界宣告：

我戒煙了！

然后扔掉香煙打火機(jī)煙灰缸

隨之而來的，是“慘烈”的戒斷反應(yīng)

除焦慮、煩躁、嗜睡、食欲大增外

心理反應(yīng)更是一場精神層面的自我折磨

堪稱一場“喜劇”！

為什么全世界都在抽煙？

為什么便利店收銀臺前的薄荷糖

與香煙一直保持20厘米的曖昧距離？

"你知道我這七天是怎么過的嗎？"

左半腦在循環(huán)播放《戒煙進(jìn)行曲》

右半腦卻在單曲重播《來啊快活啊》

貨架上的香煙像極了前任的曖昧微笑

腦細(xì)胞都變成復(fù)讀機(jī)：

"沒有煙的人生不值得過！"

情緒管理堪比更年期遇上青春期

自己時刻在與香煙談判——

"今天要不要放過彼此？"

甚至在霧霾天發(fā)呆：

"這PM2.5的顆粒感，像極了香煙的溫柔。"

其實(shí)戒煙難的終極奧秘

在于我們總想"戰(zhàn)勝"欲望

正如亞倫·卡爾所編寫的

《這本書能讓你戒煙》

“除了不想戒煙的人，

任何人都可以戒煙！”

“一根接一根點(diǎn)燃香煙，

每天重復(fù)這樣的過程，

是全世界最無聊的事?！?/p>

請放下心中的恐懼

丟掉手中的煙

如果覺得自己意志力薄弱

演不好這場“喜劇”

不妨使用各類戒煙替代品

如尼古丁咀嚼膠、戒煙貼等

或直接奔赴醫(yī)院的戒煙門診

讓醫(yī)生幫你“斷癮除根”

至于使用電子煙戒煙

吸煙者大概率會一會兒吸電子煙

一會兒吸煙

在某種意義上

控?zé)熓且粓錾鐣r值系統(tǒng)的迭代過程

當(dāng)人們開始炫耀戒煙時長而非煙酒檔次

當(dāng)年輕人用運(yùn)動替代煙圈數(shù)量攀比

這種群體認(rèn)知的遷徙速度

或許才是決定戒煙戰(zhàn)爭勝負(fù)的關(guān)鍵變量

慶幸的是

近年來，隨著國民健康意識的提高

與國家控?zé)熈Χ鹊募訌?qiáng)

中國控?zé)煂?shí)現(xiàn)了“四提高一降低”

無煙環(huán)境保護(hù)人口數(shù)量快速提高

控?zé)熈⒎ǜ采w人群比例顯著提高

戒煙服務(wù)便捷性明顯提高

全社會關(guān)注控?zé)煹姆諊涨疤岣?/p>

人群吸煙率降低

當(dāng)你放下手中的香煙

你便成功戒煙了一半

堅持下去

讓大腦學(xué)會自力更生

不再當(dāng)尼古丁的舔狗

讓身體重建欲望秩序

不再臣服于香煙化學(xué)分子式

為了你和家人的健康

請演好這場人間“喜劇”

讓多巴胺為生命本身而澎湃！

謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給所有和尼古丁搏斗的勇士！

作者：張遠(yuǎn)

(中新社微信公眾號)