炎炎夏日夜，很多年輕人喜歡整晚開著空調(diào)睡覺(jué)，然而很多老人卻覺(jué)得，開窗比吹空調(diào)睡覺(jué)更健康。

　　夏天晚上到底是開窗睡覺(jué)好，還是開空調(diào)睡覺(jué)好？空調(diào)是否要開整宿？

　　1、開窗睡覺(jué)還是開空調(diào)睡覺(jué)好？

　　開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。因此，天氣炎熱時(shí)更建議開空調(diào)睡覺(jué)，最適宜的溫度是22℃～26℃。

　　有些人會(huì)說(shuō)：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會(huì)順著打開的毛孔鉆進(jìn)身體里。但其實(shí)，大家常說(shuō)的“空調(diào)病”是由于不當(dāng)使用空調(diào)而造成的。當(dāng)氣溫過(guò)高，特別是超過(guò)人體正常適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病的人群等更要及時(shí)開空調(diào)。

　　2、吹風(fēng)扇比空調(diào)更健康嗎？

　　還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

　　天氣十分炎熱時(shí)，風(fēng)扇吹出來(lái)的是熱風(fēng)，可能會(huì)影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量。此外，風(fēng)扇是通過(guò)空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失。如果不能及時(shí)補(bǔ)水，血液黏稠度會(huì)升高，對(duì)于心腦血管疾病患者，會(huì)增加疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、晚上睡覺(jué)這樣開空調(diào)，舒服又省電！

　　夏天空調(diào)到底應(yīng)該開多少度？怎么用空調(diào)才最節(jié)能舒適？

　　專家建議，夏天白天將空調(diào)溫度設(shè)置在26℃，晚上可以設(shè)置在28℃，既省電環(huán)保，體感也舒適。

　　因?yàn)?，晚上的氣溫有三個(gè)不同降溫的體感：

　　晚上10點(diǎn)～12點(diǎn)，人體在活動(dòng)階段體溫比較高的，空調(diào)設(shè)置26℃是十分舒適；

　　凌晨2點(diǎn)～3點(diǎn)，身體已進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)下降一點(diǎn)，這時(shí)再開26℃就會(huì)感覺(jué)到冷了；

　　凌晨4點(diǎn)～6點(diǎn)，我們就會(huì)感覺(jué)到冷得不行，所以晚上空調(diào)開26℃是不適合睡覺(jué)的。

　　因此，晚上睡覺(jué)的時(shí)候空調(diào)開到28℃，最舒適也最省電！

　　4、晚上開空調(diào)睡覺(jué)，記得做好這5點(diǎn)！

　　夜晚調(diào)成睡眠模式

　　睡覺(jué)時(shí)可以將空調(diào)設(shè)定為睡眠模式。睡眠模式會(huì)在睡眠期間逐步調(diào)高溫度，既能避免睡眠時(shí)人體著涼感冒，又可節(jié)省電能。

　　再搭配定時(shí)關(guān)機(jī)，如早上6點(diǎn)起床，則5點(diǎn)左右即可關(guān)機(jī)，既利用了室內(nèi)余溫保持涼爽，還能節(jié)省不少的電費(fèi)支出。

　　空調(diào)的風(fēng)口盡量朝上吹

　　開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上。冷空氣一般會(huì)向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會(huì)達(dá)到均勻舒適的室溫。

　　悶熱天氣多用除濕模式

　　有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用空調(diào)的“除濕”功能。這個(gè)功能模式不僅可以讓室內(nèi)濕度降下來(lái)，還省電。

　　空調(diào)的出風(fēng)口附近放盆水

　　長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，空氣會(huì)變干燥。尤其是相對(duì)干燥的北方，人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調(diào)的出風(fēng)口附近放盆水，能有效緩解干眼癥狀。

　　每天也要適當(dāng)開窗通風(fēng)

　　每天早晚開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮，補(bǔ)充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質(zhì)。