中新網(wǎng)重慶11月13日電 (梁欽卿)11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。長(zhǎng)期高血糖如何影響到人的感官世界？日常生活中怎樣控制好血糖？重慶大學(xué)附屬沙坪壩醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李英莎13日介紹，通過(guò)調(diào)整日常生活習(xí)慣，即可有效管理血糖。

　　在視覺(jué)危機(jī)上，高血糖導(dǎo)致視網(wǎng)膜微血管病變，引發(fā)缺血、水腫甚至出血，醫(yī)學(xué)上稱為“糖尿病視網(wǎng)膜病變”。患者可能出現(xiàn)視物模糊、黑影漂浮，嚴(yán)重時(shí)可致失明。而在聽(tīng)力上，有相關(guān)研究表明糖尿病患者聽(tīng)力障礙風(fēng)險(xiǎn)較常人更高。內(nèi)耳微血管和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)受損會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)胞凋亡，這使得患者聽(tīng)不清聲音，與他人對(duì)話時(shí)倍感吃力。

　　嗅覺(jué)和味覺(jué)功能的正常發(fā)揮，依賴于嗅神經(jīng)和味蕾的信號(hào)傳導(dǎo)。李英莎介紹，長(zhǎng)期高血糖可能直接損傷這些外周神經(jīng)細(xì)胞，并影響其代謝功能，導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)傳遞效率下降。這也是為什么糖尿病患者聞花香、品佳肴變得逐漸困難的原因。

　　李英莎進(jìn)一步解釋，正常情況下，一個(gè)小的擦傷或水泡，我們很快就能愈合。但在糖尿病患者身上，由于神經(jīng)感覺(jué)遲鈍，大腦可能無(wú)法及時(shí)接收到傷口存在的信號(hào)，加之血液循環(huán)不暢，愈合能力也會(huì)受到影響。

　　“通過(guò)調(diào)整日常生活習(xí)慣，即可有效管理血糖?！崩钣⑸榻B，首先是改變進(jìn)食順序，遵循“湯、菜、肉、飯”的順序，可延緩糖分吸收。其次，利用碎片時(shí)間放松腿部肌肉，如刷牙時(shí)踮腳、候車時(shí)靜蹲等也能輔助調(diào)節(jié)血糖。

　　此外，每坐45分鐘起身活動(dòng)2分鐘；洗腳后觀察腳底、趾縫有無(wú)傷口或紅腫；在奶茶果汁的選擇上，選擇無(wú)糖或減糖飲品等都可以有效降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　李英莎也提醒，如果出現(xiàn)飲水量大、頻繁如廁、易饑餓、體重驟降，或手腳麻木、視力模糊、傷口愈合緩慢等癥狀，這些細(xì)微變化可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，都是提醒人們及時(shí)關(guān)注血糖健康。“糖尿病防控是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但通過(guò)科學(xué)管理，仍然可以擁有高質(zhì)量的生活?！?完)