0至3歲寶寶怎么喂才科學(xué)？新手爸媽照著做，輕松避坑不踩雷！ | 世界母乳喂養(yǎng)周

　　0至3歲是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，良好的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)的喂養(yǎng)是促進(jìn)嬰幼兒體格生長(zhǎng)、機(jī)體功能成熟及大腦功能形成的重要保障。許多新手父母常困惑：母乳喂養(yǎng)要持續(xù)多久？何時(shí)添加輔食？如何保證營(yíng)養(yǎng)均衡？

　　母乳是嬰兒最理想的天然食物，0至6月齡嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)。母乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿(mǎn)足0至6個(gè)月嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需全部營(yíng)養(yǎng)，不需要添加水和其他食物。母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)大腦發(fā)育，增進(jìn)親子關(guān)系。

　　純母乳喂養(yǎng)

　　3月齡內(nèi)每日8～10次或以上，且不添加水和其他食物。

　　混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)

　　滿(mǎn)月時(shí)600～700毫升/日，3月齡時(shí)800～900毫升/日。

　　風(fēng)險(xiǎn)提示

　　喂養(yǎng)不足易導(dǎo)致低體重、生長(zhǎng)遲緩、消瘦，喂養(yǎng)過(guò)度則易引發(fā)超重肥胖，增加成年后患冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6月齡后母乳喂養(yǎng)已不能完全滿(mǎn)足嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需求，母乳喂養(yǎng)只能為嬰兒提供大約5%的鐵需要量，還有95%的鐵需要量要通過(guò)進(jìn)食輔食獲得。

　　奶類(lèi)哺喂

　　對(duì)于6至8月齡，哺喂奶類(lèi)5～6次/日，奶量800～1000毫升。

　　對(duì)于8至12月齡，哺喂奶類(lèi)4～5次/日，奶量700～800毫升。

　　對(duì)于12至18月齡，哺喂奶類(lèi)2～3次/日，奶量600～700毫升。

　　對(duì)于18至24月齡，飲奶2～3次/日，奶量400～600毫升。

　　輔食添加頻次

　　對(duì)于6至8月齡，添加輔食次數(shù)1～2次/日。

　　對(duì)于8至12月齡，添加輔食次數(shù)達(dá)到2～3次/日。

　　對(duì)于12至24月齡，早、中、晚三餐正餐達(dá)到3次/日，輔食單獨(dú)制作，正餐期間加餐2次。

　　輔食添加種類(lèi)

　　每日從谷薯類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)、動(dòng)物性食物、蛋類(lèi)、含維生素A豐富的蔬果、其他淺色蔬果、奶類(lèi)及奶制品等7類(lèi)食物中選材給嬰幼兒制作輔食，每日添加的輔食種類(lèi)不少于4類(lèi)，且至少包括1種富鐵動(dòng)物性食物、1種蔬果和1種谷薯類(lèi)食物。

　　風(fēng)險(xiǎn)提示

　　喂養(yǎng)不足可能導(dǎo)致能量攝入不足，進(jìn)而出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩、低體重、消瘦等問(wèn)題。喂養(yǎng)過(guò)度可能引發(fā)超重、肥胖風(fēng)險(xiǎn)。如輔食添加種類(lèi)不合格，特別是未攝入富鐵動(dòng)物性食物，可能導(dǎo)致嬰幼兒缺鐵性貧血。

　　24至36月齡幼兒已開(kāi)始逐步適應(yīng)成人食物和飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律就餐是嬰幼兒獲得全面充足的食物、促進(jìn)消化吸收和建立良好飲食行為的重要保障。

　　進(jìn)食種類(lèi)

　　進(jìn)食食物種類(lèi)不少于4類(lèi)/日，且至少包括1種富鐵動(dòng)物性食物、1種蔬菜和1種谷薯類(lèi)食物。

　　進(jìn)餐頻次

　　每日早、中、晚三餐正餐達(dá)到3次，且期間加餐2次。

　　飲食行為

　　能獨(dú)立進(jìn)食且每餐進(jìn)餐時(shí)間不超過(guò)30分鐘。

　　風(fēng)險(xiǎn)提示

　　喂養(yǎng)不足可能導(dǎo)致能量攝入不足，進(jìn)而出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩、低體重、消瘦等問(wèn)題。喂養(yǎng)過(guò)度可能引發(fā)超重、肥胖風(fēng)險(xiǎn)。挑食偏食可能導(dǎo)致幼兒缺鐵性貧血。

　　總結(jié)

　　科學(xué)的喂養(yǎng)方式對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)至關(guān)重要：

　　0至6月齡 純母乳喂養(yǎng)，按需哺乳。

　　6至24月齡 齡逐步添加輔食，確保富鐵食物攝入。

　　24至36月齡 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，均衡膳食，規(guī)律進(jìn)餐。

　　通過(guò)合理喂養(yǎng)，可有效預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、肥胖等問(wèn)題，為寶寶健康成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

　　來(lái)源：《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)評(píng)估服務(wù)指南(試行)》以及文件解讀

　　(“健康中國(guó)”微信公眾號(hào))