中新網(wǎng)南寧4月30日電 (黃艷梅 吳昕 趙璽)隨著“立夏”節(jié)氣臨近，夏季即將到來。廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生健康委員會30日舉行新聞發(fā)布會，邀請相關(guān)專家就立夏時節(jié)的健康養(yǎng)生、疾病防控等問題予以解答。

　　立夏養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)“心”

　　“立夏后，天氣逐漸炎熱，陽氣外浮，人體新陳代謝加快，心陽、心氣相對易耗。且夏季濕熱重，容易傷津耗氣，所以需要清熱祛濕、養(yǎng)心健脾?！蹦蠈幨械诙嗣襻t(yī)院中醫(yī)科副主任、主任醫(yī)師蘭菊稱，此時若不注意養(yǎng)護(hù)心臟，容易出現(xiàn)心悸、胸悶、心煩易怒等不適癥狀。因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。

　　據(jù)蘭菊介紹，通過合理的飲食、作息、情志調(diào)節(jié)等方式護(hù)陽養(yǎng)心，有助于維持身體陰陽平衡，預(yù)防疾病，保持身體健康。她建議，在飲食方面，多吃一些清淡易消化且具有養(yǎng)心作用的食物，如小麥、玉米、蓮子等，同時要避免生冷食物；在起居方面，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時間，保證充足睡眠；在情志調(diào)節(jié)方面，夏季應(yīng)保持心態(tài)平和，避免過度激動或焦慮，可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。

　　網(wǎng)紅減肥法是否有用？

　　夏季來臨，很多人開始計劃減肥。網(wǎng)絡(luò)流行的斷碳飲食法、16+8減肥法、高蛋白飲食法等網(wǎng)紅減肥法是否有用？有哪些利弊？在發(fā)布會上，南寧市第二人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任、主任醫(yī)師孫桂麗幫助大家作出辨別。

　　孫桂麗稱，斷碳飲食法即大幅減少碳水化合物的攝入量，甚至完全戒斷，在快速減重方面有顯著效果。但是這種方法存在諸多健康隱患，長期斷碳會導(dǎo)致能量匱乏，還可能造成營養(yǎng)不良，引發(fā)便秘、免疫力下降等問題。

　　“16+8”飲食法是一種限時進(jìn)食法。孫桂麗稱，此方法在相同熱量攝入下，延長空腹時間，減少血糖分泌及血糖波動幅度，增加脂肪燃燒的速度和時間，易于堅持，適合多數(shù)人，不容易暴飲暴食，可調(diào)節(jié)胰島素分泌，有效預(yù)防糖尿病。但可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，長期執(zhí)行可能導(dǎo)致代謝率降低，引發(fā)飲食焦慮，并非適用于所有人群，特別是孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、兒童青少年、老年人以及有基礎(chǔ)疾病的人，一定要慎用“16+8”飲食法。

　　“高蛋白飲食法的適用人群及方法有明確要求。很多人不知道自己到底該吃多少就盲目實施高蛋白飲食，例如長期健身的人群，攝入過多的全蛋、牛肉、蛋白粉，蛋白質(zhì)攝入總量長期超標(biāo)，最后導(dǎo)致腎臟功能受損，還沒瘦下來?！睂O桂麗建議大家在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的醫(yī)學(xué)評估指導(dǎo)下進(jìn)行減重，以確保有效性和安全性。

　　農(nóng)忙時節(jié)如何預(yù)防常見病、高發(fā)病？

　　立夏是夏季的開始，各地開始進(jìn)入農(nóng)忙時期，隨著氣溫的升高，各種疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。南寧市上林縣白圩鎮(zhèn)朝韋村村醫(yī)劉金平說，作為鄉(xiāng)村醫(yī)生，她會加強(qiáng)重點多發(fā)病的健康宣教，指導(dǎo)村民針對不同的疾病作出相應(yīng)的預(yù)防措施。

　　劉金平說，夏季氣溫明顯升高，急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒、胃腸消化疾病、高溫中暑、皮炎及手足口病等開始多發(fā)。針對細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)、食物中毒等胃腸道消化疾病，應(yīng)注意個人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，同時要加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生管理，消滅蒼蠅，避免食物和水源受到污染。

　　在農(nóng)忙時節(jié)，村民們長時間在高溫環(huán)境下勞作，容易高溫中暑，出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、全身無力、口渴、出汗過多等癥狀，嚴(yán)重時還會危及生命?！稗r(nóng)忙時節(jié)做好防中暑措施至關(guān)重要。建議大家合理安排勞作時間，及時補(bǔ)充水分，多喝水是防止中暑的關(guān)鍵?！眲⒔鹌秸f。

　　她表示，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即采取以下急救措施：將患者移到陰涼處，使用濕毛巾或冷水敷在中暑者的額頭、頸部等部位，幫助降低體溫，補(bǔ)充水分。如果癥狀嚴(yán)重，如高熱、意識不清等，應(yīng)立即送往醫(yī)院就診。(完)