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　　(四)忌睡前過度娛樂

　　有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過度的娛樂活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應(yīng)通過散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺。