央視網(wǎng)消息：8月7日立秋，標志著秋季的開始，但此時仍處于三伏天的中伏階段，高溫天氣將持續(xù)一段時間。

　　立秋節(jié)氣需要注意什么呢？專家介紹，立秋節(jié)氣要做好 “三防一養(yǎng)”。

　　立秋要注意防暑 防瀉 防燥

　　防暑

　　立秋時節(jié)，暑熱未退，白天炎熱，外出作業(yè)、游玩、行走仍有可能導致中暑。因此，立秋后降溫防暑、補充水分不可少，多吃新鮮蔬菜和水果，同時要保證充足睡眠。

　　防瀉

　　立秋剛至，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復，需注意健脾和胃，避免腹瀉。

　　防燥

　　中醫(yī)認為，燥為秋季主氣，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、心煩氣躁。因此，秋季防燥應該多喝湯水、多喝粥，多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。同時少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　立秋要養(yǎng)肺

　　立秋后，天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。

　　首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任 曲淼：進入秋季以后，要吃潤肺養(yǎng)肺，或者是藥食同源的食品，比如說杏類的、桃類的，像杏仁、茯苓，另外，還有秋梨等水果。

　　立秋養(yǎng)生要避開這些誤區(qū)

　　立秋養(yǎng)生應側(cè)重于潤肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能，以適應季節(jié)更迭帶來的生理變化。秋季養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)？立秋后，下面這些養(yǎng)生誤區(qū)請 “繞行”！

　　“貼秋膘”好過冬，對嗎？

　　首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任 曲淼：不完全對。我們傳統(tǒng)的這種說法，實際上是來源于古代或者是在以前的社會中，蛋白質(zhì)攝入是不足的，所以到了天轉(zhuǎn)秋涼的時候，這時候希望大家吃一些蛋白質(zhì)高油脂類的(食物)提高人體的免疫力。但是在目前，現(xiàn)代社會，我們每天攝入的蛋白量和脂肪量實際上已經(jīng)遠遠足夠了，所以實際上是沒有必要專門在立秋以后再貼一次秋膘，比如說自身是肥胖或者是血脂比較高，心腦血管病，這類的人群，如果說持續(xù)進補，吃高蛋白高脂肪的，反而會加重病情，所以不能一概而論。

　　秋季進補多多益善，對嗎？

　　首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任 曲淼：不對。食品和藥品是一樣的，在有需要的時候使用是合適的，但沒有需要的時候，過多去進補，增加所謂抵抗力，反而會讓人體失衡，從而產(chǎn)生一系列的疾病。

　　秋季脫發(fā)多，應減少洗頭次數(shù)，對嗎？

　　首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院皮膚性病科主任 張海萍：不對。秋季脫發(fā)明顯在很多情況下屬于正常的生理現(xiàn)象，這和氣候以及身體的代謝有關系。有人害怕洗頭增加脫發(fā)而減少洗頭的頻率是多慮了。反而由于長期不洗頭，導致頭皮上面油脂堆積，毛孔堵塞，可能會增加脫發(fā)風險。那么如何確定適合每一個人的洗發(fā)頻率，這要根據(jù)各自的發(fā)質(zhì)情況來決定。對于出油多的人可以1—2天洗一次，發(fā)質(zhì)干枯的人可以選擇3—4天洗一次，而且要選擇溫和的洗護產(chǎn)品，水溫也不要超過38℃。

　　(央視網(wǎng))