今天(8月7日)立秋，標(biāo)志著秋季的開始，但此時仍處于三伏天的中伏階段，高溫天氣將持續(xù)一段時間。立秋節(jié)氣需要注意什么呢？專家介紹，立秋節(jié)氣要做好“三防一養(yǎng)”。

　　防暑

　　立秋時節(jié)，暑熱未退，白天炎熱，外出作業(yè)、游玩、行走仍有可能導(dǎo)致中暑。因此，立秋后降溫防暑、補(bǔ)充水分不可少，多吃新鮮蔬菜和水果，同時要保證充足睡眠。

　　防瀉

　　立秋剛至，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復(fù)，需注意健脾和胃，避免腹瀉。

　　防燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季主氣，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、心煩氣躁。因此，秋季防燥應(yīng)該多喝湯水、多喝粥，多吃養(yǎng)陰潤燥的食物。同時，少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　立秋要養(yǎng)肺

　　立秋后，天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼介紹，進(jìn)入秋季以后，要吃潤肺養(yǎng)肺或者是藥食同源的食品，比如杏類、桃類的，像杏仁、茯苓(藥食同源)，另外還有秋梨等水果。

　　立秋養(yǎng)生要避開這些誤區(qū)

　　立秋養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于潤肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能，以適應(yīng)季節(jié)更迭帶來的生理變化。秋季養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)？立秋后，下面這些養(yǎng)生誤區(qū)請“繞行”！

　　“貼秋膘”好過冬，對嗎？

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼認(rèn)為，不完全對，“貼秋膘”這種傳統(tǒng)說法，源于古代或者以前社會蛋白質(zhì)攝入不足，天轉(zhuǎn)秋涼吃蛋白質(zhì)、高油脂類的食物，來提高人體的免疫力?，F(xiàn)代社會，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經(jīng)足夠，沒有必要專門“貼秋膘”。自身肥胖或者血脂較高，有心腦血管病的這類人群，持續(xù)進(jìn)補(bǔ)反而會加重病情，所以不能一概而論。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善，對嗎？

　　曲淼表示，這種說法不對，食品和藥品一樣，有需要時使用，沒有需要時過多進(jìn)補(bǔ)，反而會讓人體失衡，從而產(chǎn)生一系列的疾病。

　　秋季脫發(fā)多，應(yīng)減少洗頭次數(shù)，對嗎？

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚性病科主任張海萍介紹，秋季脫發(fā)明顯一般屬于正常生理現(xiàn)象，這和氣候及身體代謝有關(guān)。有人害怕洗頭增加脫發(fā)而減少洗頭的頻率是多慮了。相反，長期不洗頭導(dǎo)致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，可能會增加脫發(fā)風(fēng)險。

　　如何確定適合每一個人的洗發(fā)頻率？這要根據(jù)各自的發(fā)質(zhì)情況來決定：

　　出油多的人，可以1~2天洗一次；

　　發(fā)質(zhì)干枯的人，可以選擇3~4天洗一次。

　　要選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，水溫不要超過38℃。

　　春秋過敏不同 誘因應(yīng)對各有側(cè)重

　　春秋兩季都是過敏性疾病的高發(fā)期，但很多人不知道，這兩個季節(jié)的過敏其實各有特點。秋季和春季的過敏有何不同？該如何針對性應(yīng)對？

　　春季過敏的“主角”是花粉，尤其是樹木花粉，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。此時氣溫回升，花草萌發(fā)，花粉隨風(fēng)飄散，易引發(fā)急性過敏反應(yīng)，常表現(xiàn)為突發(fā)性打噴嚏、流清涕、眼睛發(fā)癢等癥狀，且多在白天戶外活動后加重，隨花期結(jié)束逐漸緩解。

　　秋季過敏則呈現(xiàn)花粉為主，真菌協(xié)同的特點：一方面，雜草花粉，如豚草、蒿草，進(jìn)入高峰期；另一方面，夏秋交替的雨水增多，空氣濕度大，真菌孢子大量繁殖，成為重要過敏原。相較于春季，秋季過敏癥狀更易伴隨干燥特征，如皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等，持續(xù)時間也更長，部分因真菌滋生可能持續(xù)到深秋。

　　春秋過敏 應(yīng)對方法需“因季調(diào)整”

　　春季過敏，重點防止花粉吸入：

　　外出時戴口罩、眼鏡，回家后及時清洗鼻腔和衣物；

　　花粉濃度高的時段，比如上午10時至下午4時，減少戶外活動。

　　秋季過敏，除了避開花草密集的區(qū)域外：

　　還需要加強(qiáng)室內(nèi)除濕，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；

　　注意潤燥護(hù)膚，多喝水、使用保濕產(chǎn)品，緩解干燥加重的過敏癥狀。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)中心主任王學(xué)艷介紹，針對過敏性鼻炎，要關(guān)注居住區(qū)的花粉濃度，提前在花粉播散前一到兩周進(jìn)行預(yù)防性用藥，可減少花粉高峰期嚴(yán)重癥狀出現(xiàn)。