定期適量獻(xiàn)血可能提升造血功能，讓骨髓造血系統(tǒng)保持活躍狀態(tài)。定期適量獻(xiàn)血，可能對(duì)身體健康還有哪些促進(jìn)作用？

　　定期適量獻(xiàn)血可降低血液黏稠度，輔助維持心血管健康。結(jié)合健康作息飲食，有助于降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，其或能降低與鐵過(guò)載相關(guān)的部分癌癥風(fēng)險(xiǎn)。部分人獻(xiàn)血后會(huì)有短暫乏力感，這源于血容量暫時(shí)變化，及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)糖即可緩解，身體會(huì)快速調(diào)節(jié)，不會(huì)受明顯影響。

　　獻(xiàn)血和飲食 這幾點(diǎn)是誤區(qū)

　　關(guān)于獻(xiàn)血的民間說(shuō)法有些是錯(cuò)誤的，一起來(lái)辟謠。

　　誤區(qū)一：獻(xiàn)血前要空腹多喝水

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院輸血科主任 侯瑞琴：獻(xiàn)血前的時(shí)候要清淡飲食，不要空腹，這樣才能更有利于獻(xiàn)血整個(gè)流程的順利，同時(shí)也不要吃得太油膩。獻(xiàn)血前可以補(bǔ)充一些水分，刻意去喝水是沒(méi)有必要的。

　　誤區(qū)二：獻(xiàn)血后需要“大補(bǔ)”

　　獻(xiàn)血后無(wú)需特殊進(jìn)補(bǔ)，飲食的重點(diǎn)是提供造血所需的 “原料”。優(yōu)質(zhì)“補(bǔ)血”食材：包括富含鐵質(zhì)的紅肉(牛肉、豬肉)、菠菜、黑木耳等。富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆制品等。富含維生素C的橙子、西藍(lán)花等能顯著促進(jìn)植物性鐵的吸收。葉酸和維生素B12也是造血必需的輔酶，存在于綠葉蔬菜、全谷物等食物中。獻(xiàn)血后幾天內(nèi)不宜吃太多油膩食物，以免影響血液質(zhì)，如乳糜血，和身體恢復(fù)。

　　獻(xiàn)血三連問(wèn) 你的答案對(duì)嗎

　　除了誤區(qū)要明晰，關(guān)于獻(xiàn)血還有三連問(wèn)：獻(xiàn)血后能洗澡嗎？獻(xiàn)血后能運(yùn)動(dòng)嗎？獻(xiàn)血后能喝酒嗎？聽(tīng)專(zhuān)家解答。

　　獻(xiàn)血后能洗澡嗎？

　　可以正常洗澡，但針眼未完全愈合前，需要保持清潔干燥。

　　北京市紅十字血液中心副主任 王鴻捷：一定要注意保護(hù)好“針眼”或者叫穿刺點(diǎn)，要壓好穿刺點(diǎn)，避免皮下滲血，導(dǎo)致血腫，也是獻(xiàn)血后的不良反應(yīng)發(fā)生最多、占比最高的類(lèi)型。

　　獻(xiàn)血后能運(yùn)動(dòng)嗎？

　　王鴻捷介紹，獻(xiàn)血后不要做駕駛、高空作業(yè)等這些高危工作，要避免登山、踢球等體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，一定要注意多休息。

　　獻(xiàn)血后能喝酒嗎？

　　在恢復(fù)期間，應(yīng)避免飲酒。因?yàn)榫凭饕诟闻K代謝，而人體血液的補(bǔ)充也急需肝臟的造血功能，此時(shí)飲酒可能會(huì)影響肝臟的正常工作，延緩血液恢復(fù)過(guò)程，對(duì)身體造成潛在傷害。

　　(央視新聞客戶端)