朝“問”健康丨處暑到 這些健康妙招防秋燥

　　今天(8月23日)迎來處暑節(jié)氣。處暑，也叫“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑時(shí)節(jié)，要防秋燥、防“秋乏”、防秋涼和勤鍛煉。

　　處暑到

　　“三防一勤”迎秋天

　　處暑后，氣候逐漸干燥，人體易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干澀、干咳少痰等“秋燥”癥狀。

　　防秋燥

　　養(yǎng)肺飲食宜潤

　　飲食上宜“增酸減辛”。此時(shí)可以多吃山楂、蘋果、葡萄、檸檬等酸味食品。多喝水，適當(dāng)食用具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳等。

　　防“秋乏”

　　養(yǎng)神入睡宜早

　　夏季人體消耗大量能量，處暑后天氣轉(zhuǎn)涼，機(jī)體進(jìn)入“休整階段”，易出現(xiàn)精神不振、疲倦乏力的“秋乏”現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，要及時(shí)調(diào)整作息，建議早睡早起，保證充足睡眠，緩解疲勞。

　　防秋涼

　　增減衣物宜適

　　處暑后，晝夜溫差增大，尤其是夜間氣溫下降明顯，若貪涼露臥或長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)不適等問題。此時(shí)，注意及時(shí)增減衣物，夜間睡覺蓋好薄被；避免空調(diào)溫度過低，更不宜對著風(fēng)口直吹。同時(shí)，應(yīng)注意腹部保暖，勿使臍部受涼，以免影響脾胃功能。

　　勤鍛煉

　　適度運(yùn)動宜緩

　　處暑之后，秋高氣爽，正是暢游郊野、迎秋賞景的好時(shí)節(jié)。專家建議，此時(shí)不妨走向戶外，徒步郊游、登高望遠(yuǎn)，加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力。

　　入秋后為什么愛流鼻血？

　　入秋后，不少人容易頻繁流鼻血。

　　這是什么原因造成的？

　　該如何應(yīng)對？

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任劉靜介紹，首先是外界空氣變干燥，直接刺激鼻腔前端的黏膜，造成黏膜下的小血管破裂出血。還有其他情況，比如病人本身有鼻炎，包括過敏性鼻炎，用藥可能也會造成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用。

　　醫(yī)生提醒，如果是短時(shí)間的少量鼻出血，問題不是太大，如果是長時(shí)間的或反復(fù)鼻出血，哪怕少量也一定要到醫(yī)院就診，看是不是還有其他一些問題，比如鼻腔的腫瘤早期癥狀等。

　　預(yù)防鼻出血，要保持鼻腔濕潤，戒除不良習(xí)慣，如挖鼻子、用力擤鼻或用紙巾擦鼻腔等。

　　如何用正確方式迅速止血呢？

　　醫(yī)生介紹，最簡單的做法，可以用手指摁住出血側(cè)的鼻翼，摁的方向是朝向?qū)?cè)外眼角的方向，可以止住大部分的鼻出血。

　　處暑時(shí)節(jié)皮膚問題頻發(fā)？

　　早預(yù)防少遭罪

　　秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度降低，皮膚的生理功能會發(fā)生一定變化，容易出現(xiàn)多種皮膚病。有哪些預(yù)防小妙方？

　　皮膚干燥瘙癢癥

　　秋季空氣干燥，皮膚的水分流失加快，皮脂分泌減少，導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而引發(fā)瘙癢。尤其是老年人，由于皮膚老化，皮脂腺和汗腺功能減退，更容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的癥狀。

　　銀屑病

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝減緩，皮膚的血液循環(huán)相對減慢，免疫功能也可能出現(xiàn)一定程度的波動，使銀屑病容易復(fù)發(fā)或加重。表現(xiàn)為皮膚上出現(xiàn)紅色斑塊，上面覆蓋有銀白色鱗屑，伴有瘙癢。

　　過敏性皮炎

　　秋季空氣中的過敏原增多，如花粉、塵螨等，容易引起皮膚過敏反應(yīng)。常見的癥狀包括皮膚發(fā)紅、瘙癢、皮疹等，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)水皰、滲出等。

　　手足癬

　　雖然手足癬在夏季更為常見，但秋季氣候仍然較為適宜真菌生長，而且人們在秋季可能會減少足部的通風(fēng)透氣，如穿上較厚的鞋襪，這為真菌的滋生創(chuàng)造了條件。表現(xiàn)為手足部皮膚瘙癢、脫皮、水皰等。

　　預(yù)防措施

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長、皮膚科主任醫(yī)師宋坪介紹，即便不是天天洗澡，每天都要在身上涂一點(diǎn)保濕霜，讓皮膚一直處在濕潤的狀態(tài)，保護(hù)皮膚健康的狀態(tài)。

　　還要保持清潔衛(wèi)生。比如注意衣物鞋襪經(jīng)常洗，保持清潔，避免交叉感染。注意保暖，保護(hù)咽喉部位，上呼吸道感染也可誘發(fā)銀屑病等皮膚問題。

　　(央視新聞客戶端 總臺央視記者 李斌 唐鈺熙)