出現(xiàn)饑餓感，通常情況下，及時(shí)補(bǔ)充能量就能恢復(fù)活力。但有些人在感到饑餓的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖等癥狀，這可能是一些疾病發(fā)出的信號(hào)。究竟是哪里出了問題？一起了解↓

　　可能與5種疾病有關(guān)

　　對健康人群來說，餓一會(huì)兒達(dá)不到心慌、手抖的程度，如果一餓就感覺心慌、手抖，可能預(yù)示著身體出現(xiàn)了問題。

　　低血糖

　　發(fā)生低血糖時(shí)，身體會(huì)立即啟動(dòng)升血糖機(jī)制，動(dòng)用儲(chǔ)存的糖來盡量升高血糖，會(huì)伴隨交感神經(jīng)興奮表現(xiàn)：心悸、出汗、面色蒼白、肢體震顫等，且血糖下降速度越快，癥狀越明顯。

　　糖尿病

　　部分2型糖尿病患者，特別是比較肥胖的患者，可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病前期癥狀。主要表現(xiàn)可能為下一餐前，即饑餓狀態(tài)時(shí)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，包括心慌、手抖、渾身無力等。

　　甲狀腺功能亢進(jìn)

　　甲亢患者體內(nèi)甲狀腺激素產(chǎn)生和分泌過多，導(dǎo)致身體代謝速度加快，神經(jīng)興奮性增加。

　　如果常在饑餓時(shí)出現(xiàn)心慌、手抖，尤其在雙手伸平，十指分開時(shí)明顯，并伴隨怕熱、出汗多、消瘦、突眼等癥狀，建議進(jìn)行甲功五項(xiàng)、甲狀腺激素水平檢查。

　　腸胃疾病

　　胃部沒有食物，胃酸又分泌過多時(shí)，可能出現(xiàn)心慌、手發(fā)抖的情況。如患胃潰瘍等疾病，饑餓狀態(tài)下癥狀可能加重，引發(fā)不適感。

　　心血管疾病

　　若存在心臟方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能會(huì)引起心慌、胸悶，出現(xiàn)手抖等現(xiàn)象。饑餓時(shí)血壓降低，易導(dǎo)致腦供血不足，加重癥狀。

　　既要“吃飽”也要“吃好”

　　有饑餓感才吃飯，往往容易選擇高熱量的食物，并且進(jìn)餐速度也快，最終導(dǎo)致能量攝入過多。做到下面3點(diǎn)，可以在延緩饑餓感的同時(shí)補(bǔ)足營養(yǎng)。

　　選擇高纖維、低脂肪的食物

　　高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等是消除饑餓感的高手，也是公認(rèn)的低熱量食品。

　　低脂肪的食物，如蝦、雞等白肉，或是瘦的紅肉，都含有較低的脂肪和很高的蛋白質(zhì)，令飽腹感持續(xù)時(shí)間變長。

　　另外，控制食欲、避開高脂肪的食物(油炸食品、蛋糕、漢堡、烤肉)也很重要。

　　兩餐之間吃點(diǎn)零食

　　上午10點(diǎn)半左右，人體新陳代謝速度變快；16點(diǎn)左右，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大部分人或多或少會(huì)感到餓。

　　可以在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)加餐，選擇一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量、有飽腹感的食物，如：水果、牛奶、酸奶、豆?jié){或堅(jiān)果。

　　改變進(jìn)餐順序

　　最好遵循以下進(jìn)餐順序：吃蔬菜→食用蛋白質(zhì)→吃主食。

　　這樣可以延緩消化速度，讓營養(yǎng)素的釋放緩慢而平穩(wěn)，直到小腸末端都有食物被吸收。這樣進(jìn)食，同樣的飯菜，餐后更不容易饑餓。